http://www.agenbolapedia.com

Inilah yang Perlu Anda Ketahui tentang Salad

Salad yang benar-benar membuat Anda kenyang! Ahli gizi mengungkapkan penyesuaian SANGAT sederhana yang dapat Anda buat dalam makan siang sehat Anda untuk mengendalikan rasa lapar (dan MASIH membantu menurunkan berat badan).
Salad adalah, dalam banyak hal, cara yang sehat untuk mencapai tujuan harian buah dan sayuran Anda dan menjaga asupan kalori Anda tetap rendah.

Namun, makanan ringan ini sering kali tidak membuat Anda kenyang lama, yang dapat membuat makanan ringan mengambil cookie.

Sekarang, seorang ahli gizi telah mengungkapkan bagaimana Anda dapat menyiapkan salad yang akan membuat Anda kenyang sampai makan malam, dan tetap membantu Anda menurunkan berat badan.

Dr Rachel Paul, yang dikenal sebagai ahli gizi universitas dan memiliki 169.000 pengikut di Instagram, telah berbagi foto dua salad berdampingan untuk menunjukkan seperti apa makanan yang berlimpah dan tidak melimpah.

Salad di sebelah kiri hanya berisi beberapa daun parut dan wortel, yang diklasifikasikan sebagai sayuran non-tepung.

Dr. Paul, seorang ahli diet terdaftar yang adalah seorang doktor di University of Colombia, New York, hingga Mei, mengatakan bahwa makanan sederhana ini hanya akan membuatnya penuh “dari menit ke menit.”

Namun, salad Anda di sebelah kanan mengandung campuran sayuran non-tepung yang sama dengan beberapa tambahan penting.

Dengan menambahkan setengah lemak alpukat dan percikan saus rendah kalori, protein dari dada ayam dan ekstra asparagus, ia mengatakan bahwa salad ini akan membuat seseorang kenyang selama ‘jam’.

Dalam sebuah publikasi yang telah dihargai oleh lebih dari 9.300 orang, ia menulis: “Tidak baik untuk makan siang yang tidak memuaskan … hanya untuk segera lapar dan tidak dapat berkonsentrasi pada pekerjaan atau sekolah.

‘Isi salad Anda dengan protein dan lemak yang baik, dan gunakan sayuran tanpa pati untuk menambahkan banyak VOLUME’.

Dia menambahkan bahwa meskipun saus salad tidak terisi sendiri, dia menaburkannya di salad karena dia suka rasanya tetapi selalu memilih pilihan rendah kalori.

Salad sayuran yang tidak mengandung pati tidak akan membuat orang melakukan diet untuk waktu yang lama karena tidak memiliki macronutrients kunci, yaitu protein dan lemak, yang akan membuat Anda kenyang lebih lama, ungkapnya.

Dr. Paul, yang merek Rachel Paul Nutritionnya berfokus untuk membantu mahasiswa makan lebih sehat dan menurunkan berat badan, juga berbagi contoh bagaimana membuat camilan mengisinya lebih lama.

Dia mengungkapkan bahwa meskipun dua tandan anggur hanya akan membuat Anda kenyang selama 45 menit, menambahkan protein dalam bentuk dua keju rantai akan membantu menjaga rasa lapar di teluk selama dua jam.

Sama halnya, makan apel utuh hanya akan membuat Anda kenyang selama satu jam, katanya, tetapi menambahkan protein dan lemak dalam bentuk seutas keju akan membuat Anda tidak merasa lapar selama satu jam lagi.